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        12歲之前做好身高管理,孩子能猛躥半個頭!

        • 分類:兒童健康成長
        • 作者:
        • 來源:
        • 發布時間:2022-03-30 09:30
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        【概要描述】陽春三月如期而至,春回大地,萬象更新。新的一年,做家長的總會給自己的孩子立下一些小目標,希望孩子的成績進入班級前三、希望孩子的鋼琴過十級、希望孩子奧數比賽能拿下一等獎。

        12歲之前做好身高管理,孩子能猛躥半個頭!

        【概要描述】陽春三月如期而至,春回大地,萬象更新。新的一年,做家長的總會給自己的孩子立下一些小目標,希望孩子的成績進入班級前三、希望孩子的鋼琴過十級、希望孩子奧數比賽能拿下一等獎。

        • 分類:兒童健康成長
        • 作者:
        • 來源:
        • 發布時間:2022-03-30 09:30
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        陽春三月如期而至,春回大地,萬象更新。

        新的一年,做家長的總會給自己的孩子立下一些小目標,希望孩子的成績進入班級前三、希望孩子的鋼琴過十級、希望孩子奧數比賽能拿下一等獎。

        然而,很多父母都不知道的是,孩子的身高目標同樣可以制定。

        因為在傳統觀念里,家長固有的認識是,孩子的身高全靠遺傳,

        長高居然可以被管理,簡直匪夷所思。

        今天小編就帶領各位家長一起來消除關于長高的誤區。

         

        一、孩子長高的這兩大“雷區”千萬別踩中!

        爹矮矮一個,娘矮矮一窩?

        當然不是,俗話說,七分天注定,三分靠打拼,這句話放在身高上也成立——遺傳只決定身高的生長潛力,后天因素決定了生長潛力是否充分發揮!孩子的身高干擾因素除了家庭先天的遺傳基因因素占70%,還有后天的營養、運動、睡眠、心理及環境因素占30%。   

        NBA籃球華人明星林書豪,身高191cm,林書豪的父母身高只有168cm,但是通過營養、運動和后天干預,林書豪比父親高出20多厘米。所以后天的干預非常重要,尤其是在每年春季進行干預!

         

         俺家娃還小,到了青春期自然會長?

        并不是,孩子長高只有三個黃金期,得趕緊抓住這幾個時間段:

        第一階段:0-7歲是孩子比較好動的時機,寶寶的好動對骨骼具有鍛煉作用。

        第二階段:7-12歲這個年齡段身高增幅對最終身高的影響為30%。

        第三階段:12-18歲身高增幅對身高影響則下降為20%。

        12歲左右孩子的骨骺線開始閉合,長高的速度相對減緩,所以在孩子12歲之前是孩子長高的最佳干預時期,越早干預越有效!

         

        所以,科學的研究告訴我們,即使父母矮,孩子的身高也能突破遺傳。

        遺傳優勢好的家長也不要掉以輕心,據調查顯示,我國有45%的孩子身高未達到遺傳身高,且父母身高都很高,孩子個頭矮的例子也不在少數。

         

        孩子的遺傳身高如何預測,有一個身高計算公式:

        男孩:【(父身高+母身高)/2】+6

        女孩:【(父身高+母身高)/2】-6

        備注:參考自武漢市兒童醫院標準,上下浮動4cm

         

        那如何才能讓遺傳基因好的孩子,身高潛能穩步發揮;

        父母身高偏矮的孩子,身高超基因發揮呢?

        就從制定孩子的長高目標開始。

         

        二、不同年齡段孩子每年的長高目標如何制定?

        0到1歲,是孩子一生中長得最快的一年,孩子在出生時身長在50cm左右,生后第一年長得最快,達到25cm左右,平均每個月要長2厘米,可以說在今后的一生中不可能再有這么快的長高速度了。所以家長一定要重視別讓孩子在這個階段拉下身高差距。

        1歲到2歲,平均長12-13厘米,每個月至少長1厘米,一年至少10厘米。

        2歲到3歲,平均長8-10厘米,一個月不到1厘米,可以兩個月給孩子測一次身高。

        3歲以后生長速度逐漸下降,一直到青春期發育前,生長速度在5-6cm/年。

        等進入青春期后,生長速度可以達到6-8cm/年;如果孩子每年長高不足5厘米,一定要引起重視,開始干預。在青春期發育的中后期,生長速度又會逐漸減慢,直到骨骺線閉合,就長不動了。

         

        三、長高目標如何完成?

        其實孩子長高目標能否達成,取決于很多細節,看看你做對了哪些?

        (1)堅持每個月給孩子測身高:全面了解孩子的生長速度,做到心中有數。70%以上的父母沒有給孩子記錄身高的習慣,而50%以上身高過于矮小的孩子,等到父母引起重視時已經有些晚了,管理孩子身高的第一步,從做好測量和記錄開始!

        (2)營養均衡,好吸收生長發育異常的孩子,多半存在挑食、厭食的問題。什么都不愛吃,只愛吃肉不吃菜,這些都無法滿足孩子生長發育全面的營養需求。如果你家孩子不愛吃飯,食量小,建議把打開胃口的著力點放在調理脾胃上,脾和才能知五味,脾胃運化功能強,營養吸收也更好。

        (3)早睡早起,不熬夜晚上11:00~1:00,早上5:00~7:00,是生長激素分泌的兩個高峰期,錯過了,白天補再多覺也補不回來了。高質量的睡眠有助于生長激素更好的分泌,建議大家做到以下幾點:

        1-10點之前睡覺,9點半就要準備上床休息,不錯過生長激素分泌高峰期。

        2-晚飯不要吃太飽,吃易消化的食物,否則會對胃產生負擔,影響睡眠質量。

        3-睡覺時雙腳盡量伸直,不要彎曲身體,否則不利于脊柱正常生長。

        4-睡覺要關燈,開燈影響孩子熟睡,影響生長激素分泌。

        (4)跑跑跳跳,不要宅骨骼的生長的生長發育除了需要營養,還需要生長激素,生長激素的分泌除了需要睡眠,還需要運動!在所有運動中,以能伸展身體,彈跳的“縱向運動”對身高的增長最有幫助,例如跳繩、籃球等。這類運動能不斷刺激上下肢骨兩端的軟骨,不間斷的刺激能推遲軟骨鈣化的年齡,使骨頭的生長期變長,骨骼堅韌,促進下肢骨的增長幫助身高的提升。傍晚5點到7點運動效果更好。

         

        咱們中國人做事講究“天時地利人和”,

        除了做好以上日常管理外,最重要是把握長個黃金期給孩子科學助長。

        世界衛生組織的一項研究證實:孩子的生長發育有顯著的季節性,春季長得最快,是秋天的2至2.5倍,春天是孩子身高“逆襲”的好機會!

         

        根據美國食品藥品管理局(FDA)的建議,想讓孩子長得高又壯,不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素D、礦物質元素。

        如何保證孩子有科學的營養攝入?

        小編給您推薦強骨生血口服液——29年國企出品的國藥準字產品,安全到孕婦和嬰幼兒均可服用。

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